يمكن أن تؤثر الأكاذيب أو أنماط التفكير الخاطئة سلباً على الصحة العقلية للفرد، وتعد الصحة العقلية أحد مؤشرات سلامة سلوكك وتفكيرك، فما هي أهم 9 أكاذيب خطيرة على الصحة العقلية؟ تعرّف عليها من خلال هذا المقال.
فهرس الصفحة
الصحة العقلية
أهم 9 أكاذيب خطيرة على الصحة العقلية
أهمية الصحة العقلية
نصائح للحفاظ على صحتك العقلية
أسئلة شائعة
ما هي الصحة العقلية
تعرف الصحة العقلية (بالإنجليزية: Mental health) على أنها الصحة العامة لكيفية التفكير وتنظيم المشاعر والتصرفات، وقد يتعرض الأشخاص في بعض الأحيان للعديد من الاضطرابات في هذه الوظائف العقلية؛ مما يؤثر على الصحة العقلية للفرد، وقد يبدو هذا التأثير على شكل سوء تصرف في المواقف الاجتماعية، أو تراجع في الأداء أثناء العمل أو الدراسة، أو قلة المشاركة في الأنشطة المهمة، وما إلى ذلك.
يمكن أن تؤثر أنماط التفكير الخاطئة بشكل سلبي على الصحة العقلية، حيث إن الأفكار السلبية تجعل من يعتنقها جاهزاً للفشل، وكلما تدربت على التفكير الإيجابي ازدادت سيطرتك في الحفاظ على الصحة العقلية، حيث إن الأفكار السلبية جزءً من حياتنا ولكن يجب أن لا ندعها تسيطر على تفكيرنا ومستقبلنا.
أهم 9 أكاذيب خطيرة على الصحة العقلية
يمكن لأنماط التفكير الخاطئة أن تعيق الفرد عن تطوير نفسه وممارسة حياته بشكل صحي من خلال التأثير على الصحة العقلية للفرد، فيما يلي أهم 9 أكاذيب خطيرة على الصحة العقلية:
الصحة النفسية أقل أهمية من الصحة الجسدية: فهذه الكذبة تجعل الناس تهتم بمن يعاني من مرض جسدي ما، بينما تتحاشى من يعاني مرضاً نفسياً، لكن الحقيقة أن علاقة الصحة النفسية والصحة الجسدية مترابطة ببعضها البعض، كلاهما يحتاجان نفس القدر من الاهتمام والرعاية. الاضطرابات النفسية تؤثر في بعض الأشخاص فقط: وهذه إحدى الأكاذيب الخطيرة على الصحة العقلية، فإن الاضطرابات النفسية ليست وصمة عار، فالجميع معرض لمثل هذه الاضطرابات. الحديث عن همومك يعني أنك مثير للشفقة: لكن واقعياً يجب أن تجد شخصاً ما تشاركه همومك ويمكنه تقديم الدعم والمساندة من خلال الاستماع والاحتواء عندما تكون الأمور عصيبة. أنا لست كافياً: وهذه أحد أنماط التفكير السلبية التي قد يعتنقها الآخرون وتؤثر سلباً على صحتك العقلية. الأشخاص المصابون بأمراض عقلية هم فقط من يحتاجون إلى العلاج النفسي: وهذه إحدى الأكاذيب الشائعة التي تؤثر على الصحة النفسية والعقلية، حيث يمكنك العمل على تدريب عقلك للتعامل بشكل أفضل مع المشاعر والمواقف. الفشل يلازمني: تتضمن هذه الأكذوبة رسائل سلبية تؤثر على عقلك الباطن وتشابهها العديد من الرسائل، مثل: “لا أحد يحبني”، “أنا أحمق” وغيرها. مشاكلي تمنعني من أن أكون قوياً: وتتجلى خطورة هذه الأكذوبة في جعل المشاكل شماعة لتعليق الأخطاء، والتقاعس عن السعي والنجاح وتُكرّس التفكير السلبي. ليس لدي قوة إرادة: عند تكرار هذه الجملة، تُنقل توكيداتها للعقل الباطن؛ مما يقلل من عزيمتك وإرادتك، وهنا تبدو خطورة هذه الأكذوبة على الصحة العقلية. الآخرون هم أفضل مني دائماً: إن إقناع نفسك أن الآخرون هم الأفضل هو ما سيعقيك عن الوصول لأهدافك حقاً حتى لو كنت أفضل منهم.
أهمية الصحة العقلية
تتساوى أهمية الصحة العقلية والجسدية في ميزان الصحة العامة، ويمكن توضيح ذلك من خلال ملاحظة الأثر الفسيولوجي الناتج عن الأمراض النفسية والاضطرابات العقلية، على سبيل المثال: يزيد الاكتئاب من خطر الإصابة بأنواع عديدة من مشاكل الصحة البدنية، لا سيما الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والعكس صحيح، فإن وجود حالات مزمنة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العقلية.
نصائح للحفاظ على الصحة العقلية
تعد الصحة العقلية جزءً لا يتجزأ من الصحة العامة، ويمكن الحفاظ عليها بعدة طرق، وهي كالآتي:
تعزيز الاتصال الاجتماعي من خلال المكالمات الهاتفية وشبكات التواصل الاجتماعي، يساهم ذلك في تقوية العلاقات الاجتماعية والتغلب على قوة الإجهاد المزاجية، وخاصةً عند التواصل مع الأشخاص الإيجابيين. تأثير الرياضة على الصحة العقلية ؛ مما يدعم صحة الدماغ والجسم معاً، حيث يمكن أن يكون للتمرينات أو النشاط المنتظم تأثير كبير على صحتك العقلية والنفسية، وتحسين الذاكرة، ومساعدتك على النوم بشكل أفضل، بالإضافة إلى تخفيف التوتر. ممارسة اليوغا أو التأمل؛ مما يخفف من مستويات التوتر. تناول نظام غذائي يدعم صحة الدماغ، وتشمل الأطعمة التي يمكن أن تدعم صحتك العقلية: الأسماك، والمكسرات، والفاصوليا، والخضار الورقية، والتوت الأزرق. ضع أنشطة ترفيهية ضمن أولوياتك، مهما كنت منشغلاً فلا بد من وجود وقت فراغ، فهو ضرورة للصحة العاطفية والعقلية. النوم لساعات كافية يحسن الصحة العقلية، لأن النوم أفضل طريقة لعقلنا لإعادة شحن وتجديد طاقاتنا، وتتمثل أحد طرق الحصول على النوم بشكل أفضل في أخذ استراحة من تحفيز التلفزيون، أو الهواتف، أو الأجهزة اللوحية، أو أجهزة الكمبيوتر في الساعات التي تسبق وقت النوم.
أسئلة شائعة حول كيفية المحافظة على الصحة العقلية
كيف يمكن الحفاظ على الصحة العقلية؟
ابقَ على تواصل مع الآخرين: قُم ببناء علاقات قوية مع الأشخاص الذين يمكنهم دعمك. استمتع باللعب: خُطَّط لنشاطات ترفيهية وتسلية تساعدك على الاسترخاء والترويح عن النفس. لا تتردد في طلب المساعدة: يتعثر الجميع في بعض الأحيان، فلا تتردد في طلب المساعدة عند الحاجة. اعتنِ بنفسك: اهتم بصحتك الجسدية والعقلية عن طريق ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم. احصل على وقت من الراحة: خصص وقتاً للاسترخاء والاستجمام، سواءً كان ذلك من خلال القراءة أو ممارسة اليوغا أو الاستمتاع بنشاط يهمك. تعامل مع الضغوط: ابحث عن طرق للتعامل مع ضغوط الحياة، مثل ممارسة التأمل أو الاسترخاء العميق أو ممارسة الهوايات التي تساعدك على التخلص من التوتر. فكِّر في الحاضر: حاول التركيز على اللحظة الحالية وعدم القلق بشأن الماضي أو المستقبل. تدرَّب على ممارسة الوعي والتواجد في الحاضر. أعط في المقابل وتطوع: قم بالمشاركة في الأعمال التطوعية ونصرة القضايا التي تهمك، فالعطاء والمساهمة في المجتمع يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية والبدنية.
ما الذي يؤثر على الصحة العقلية؟
تتأثر الصحة العقلية بالسائل السلبية التي يعطيها الفرد لنفسه وعقله، كما تتأثر بإصابة الفرد بالأمراض المزمنة، أو الإصابة بالاكتئاب، أو المعاناة من القلق والتوتر، بالإضافة إلى قلة النوم.
ما هي أخطر الامراض العقلية أو الاضطرابات العقلية؟
من أخطر الاضطرابات العقلية والنفسية هو مرض التوحد، اضطرابات الأكل القهري، الاكتئاب بدرجاته، اضطراب ثنائي القطب، فرط الحركة وقلة الانتباه.
ما المرض العقلي؟
صحتك العقلية هي حالة صحية تشمل تفكيرك، وقدرتك على التحكم في مشاعرك وسلوكك بشكل عام. يُستخدم أحياناً مصطلح “اضطراب الصحة العقلية” للإشارة إلى أي تغيرات أو أنماط غير طبيعية في التفكير، الشعور، أو السلوك يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالضيق أو تعطيل القدرة على التصرف بشكل سليم.
نلاحظ أن الصحة العقلية أحد الركائز الأساسية للصحة العامة وهي جزء لا يتجزأ منه، ويمكن الحفاظ عليها بتجنب الأكاذيب الخطيرة على الصحة العقلية واتباع النصائح والإرشادات للمحافظة عليها، فإذا كنت تعاني من أية مشاكل نفسية فلا تتردد بطلب الدعم من أخصائي نفسي لمساعدتك.
المصدر: MSN.
