يعاني الكثير من الأشخاص من الدهون في منطقة البطن، حتى أولئك الذين يتمتعون بأجسام رشيقة، ويعود السبب في هذا إلى عدد من العوامل، أبرزها ما نأكله.
وتلعب بعض الأطعمة دورا كبيرا في زيادة دهون البطن، ومن بينها:
السكر
- للسكر الكثير من الآثار السلبية على جسمك، لذا فليس من الغريب أنه مرتبط أيضا بدهون البطن الزائدة.
- تجنب السكر إلى الأبد سيكون أمرا صعبا بالتأكيد، لكن حاول الحد من الكمية التي تستهلكها يوميا.
- احذر من السكر الموجود في الأطعمة أو المشروبات غير المتوقعة، مثل الزبادي والعصائر ومشروبات القهوة.
الأغذية المعلبة
- الأطعمة المعلبة والمعالجة ضارة، بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الصوديوم والسكر.
- هذه الأطعمة تحتوي أيضا على الدهون المتحولة المضافة.
- تساعد الدهون المتحولة على إطالة العمر الافتراضي للأطعمة، لكنها تسبب أيضا الالتهابات ودهون البطن الزائدة.
الكربوهيدرات المكررة
- لست مضطرا إلى اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لتكون صحيا، لكن عليك اختيار الكربوهيدرات الصحيحة.
- ثبت أن الكربوهيدرات المكررة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف والقيمة الغذائية، تزيد من دهون البطن، في حين أن الحبوب الكاملة الغنية بالألياف يمكن أن تقللها، وفق ما ذكر موقع مجلة “ريد بوك”.
المصدر: MSN.
